Doğuma Hazırlık

Nefes egzersizleri
Normal doğumda güçlü bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız. Doğum sırasında bebeğinize maksimum oksijen gitmesini sağlamak için nefes egzersizleri yaparak şimdiden doğuma hazırlanabilirsiniz.

Gevşeme
Yere yatın ve dizlerinizi bükün. Vücudunuzdaki bütün kasları bilinçli bir şekilde teker teker gevşetin.

Derin Nefes Alma-Verme
Tümüyle gevşedikten sonra 45-50 saniye kasılmanız varmış gibi hissetmeye çalışın. Burnunuzdan veya ağzınızdan mümkün olduğunca çok ve yavaş nefes alın ve dışarı verin. Bu işlemi bir süre tekrarlayın.

Karnından Nefes Alma Tekniği
Yere uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Derin bir nefes alarak karnınızın şişmesini sağlayın,içinizden5’e kadar saydığınız sürede bu pozisyonu koruyun. Nefesi ağzınızdan verin. Bu işlemi 4-5 kez tekrarlayın.

Doğum Çantası
Sekiz ayı doldurmak üzeresiniz. Artık minik ziyaretçinizi karşılamanıza az kaldı. Bebeğinizin beklediğinizden önce gelme ihtimaline karşı sekizinci ayda doğuma giderken yanınızda olması gereken eşyalardan oluşan bir çatma hazırlamanız son dakika paniği yaşanmaması için çok faydalı olacaktır.

Bebeğiniz İçin Gereken Eşyalar
-Bebek bezi -Islak temizleme mendili -Bebek takımı, ince penye(hastane için) -Bebek takımı, kalın penye(hastane çıkışı için) -Çorap-Patik-Penye şapka-Penye -Penye eldiven-Battaniye-Zıbın-Pişik kremi -Bebek yağı-Biberon-Emzik-Önlük-Ana kucağı
NOT: Bebeğinizin eşyalarını doğum yapacağınız mevsimin koşullarına uygun seçiniz.

Sizin için gereken eşyalar:

  • Hamilelik ve doğum ile ilgili doktor kontrollerinizin bulunduğu dosyanız -İç çamaşırı -Birkaç gecelik (pamuklu ve ter emen cinsten olmasına dikkat edin.) –Sabahlık -Kalın çoraplar (doğum sonrası üşüyebilirsiniz.) -Hijyenik ped -Göğüs pedi -Göğüs pompası -Temiz havlular -Kirli çamaşır torbası
  • Kişisel temizlik ve bakım malzemeleriniz (deodorant, pudra, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, sabun, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici krem, ıslak mendiller) -Sırt masajınız için masaj yağı

Misafirleriniz için gereken eşyalar
-Anı defteri -Bebek çikolatası veya şekeri -Fotoğraf makinesi ve kamera -Yiyecek ve içecek gıdalar