Uçakta Dinç Kalmanın Yolları

Nemsiz Ortam
Uçak kabinine dışarıdan verilen hava nem oranı açısından oldukça düşüktür. Bu nemsizlik gözler, burun ve boğazda kuruluğa sebep olur. Bunu azaltmanın en iyi yolu bol su ve meyve suyu içmek. Kahve ,çay ve alkol vücudun daha da susuz kalmasına sebep olacağı için mümkün olduğunca uçuş boyunca bunları tüketmekten uzak durmalısınız. Kontakt lensler gözleri daha da kuruttuğundan uçuş sırasında gözlük takmayı tercih etmelisiniz. Uçuştan önce ve uçuş sırasında cildi nemli tutmak iyi fikir. Bunun için yanınızda nemlendirici ve dudak nemlendiricisi bulundurun, işe yarıyor.
 
Ne yemeli & Ne içmeli
Hafif yemekler parolanız olmalı. Hem uçuş öncesi hem de uçuş sırasında dengeli ve hafif beslenmek sizi büyük ölçüde rahatlatacaktır. Tuz ve şeker oranı düşük yiyecekler, süt ürünleri, sebze, meyve ve ekmek tercih edilmeli. Gaz yapan (fasulye, kabak, bira gibi) yiyecek ve içecekler, kahve, çay, ve alkolden mümkün olduğunca kaçınmalısınız.

Kan Dolaşımı & Esneme

Uzun süre aynı pozisyonda oturmak kan dolaşımını etkilediği gibi kalp aktivitesini ve kaslarımızı da etkiler. Ayak şişmesi gibi istenmeyen durumlar da ortaya çıkabilir. Uçuş sırasında yapacağınız ufak esneme hareketleri, kaslarınızı kasıp sonra esnetmek gibi egzersizler kan dolaşımınızı arttıracaktır. Diğer yolcuların meraklı bakışlarına aldırmayın, çok işe yarıyor!
 
Kabin Basıncı

Kabin basıncı çoğu zaman rahatsızlık verici olabilir özellikle soğuk algınlığı, nezle ve sinüzit gibi rahatsızlıklar varsa. Kulaklarınızın tıkanmasını önlemek için daha sık yutkunun, sakız çiğneyin veya şeker emin. Yine sık sık esnemek ve tıkanıklık hala geçmiyorsa derin bir nefes alıp burnu tıkayarak basıncı kulaklarınızın dışına vermek işe yarayan yöntemler. Yine de tıkanıklık açılmıyorsa kabin görevlisinden iki plastik bardağın içine sıcak bez koymasını isteyin. Bardaklarla kulakları kapadığınızda, bardak içindeki buhar kulaklarınızı açacaktır. Bebeklere emzik veya dişlerini kaşıdıkları oyuncakları emmeleri için vermek onları rahatlatacaktır.